Stéphanie Varalda vous propose d'allier marche et sophrologie
Sophro rando vers Belfort (90000)
Sophro rando
" En soulageant le corps, on peut aussi apaiser les maux de l'esprit."
Qu'est ce que la sophro rando?
Marchez, respirez, ressentez ... Une reconnexion à soi en pleine nature.
La sophro-rando est une pratique qui combine la marche à un rythme modéré avec des techniques de sophrologie, permettant ainsi de prendre soin de soi tout en s'accordant une pause bien méritée.
La sophro rando est une marche à rythme modéré pour adultes (6 à 8 personnes max) qui allie la sophrologie.
La sophro rando se pratique en pleine nature.
Venez découvrir la sophrologie en pleine nature dans le but de vous recentrer sur vous, sur vos sens.
La sophro rando est une pause que vous pouvez vous accorder pour vous retrouver, retrouver des sensations perdues en prenant le temps.
La sophro rando a des vertus apaisantes, relaxantes, ressourçantes. Dans un monde où tout va vite, la sophro rando invite à prendre le temps, à se recentrer et à respirer en conscience, tout en profitant de la beauté et de l'énergie apaisante de la nature.
Ensemble, nous parcourons un itinéraire à votre rythme en pratiquant des exercices de relâchement du corps et en se connectant à la nature.
C'est une véritable pause régénérante, qui favorise :
- la détente corporelle et mentale
- l'éveil des sens
- l'ancrage dans le moment présent
- la redécouverte de la marche comme acte méditatif
Un temps en dehors du temps. Vous vous accordez cette « pause nature » pour vous retrouver et amener le calme en vous.
Lors de cette pause en plein air, vous vous laisserez guider par les bruits de la nature et par ma voix afin de vous détendre très profondément, de lâcher prise, pour vous retrouver.
DEROULEMENT DE LA SOPHRO RANDO
La sophro rando n'est pas une performance sportive, mais une balade douce ponctuée de temps de sophrologie :
- Accueil et mise en route : présentation de l'itinéraire, ancrage corporel, respiration
- Marche consciente : alternance entre silence, écoute d la nature, et présence à soi
- Pauses sophrologiques : exercices guidés de respiration, relaxation dynamique, visualisation positive, en lien avec l'environnement
- Temps d'intégration : marche libre ou moment calme pour soi
- Clôture : échange final, recentrage avant le retour
Pour QUI ?
Cette activité est accessible à tous, aucun niveau sportif est requis.
Elle s'adresse à toute personne désireuse de :
- se détendre en pleine nature
- mieux gérer le stress
- retrouver un équilibre intérieur
- s'offrir un moment pour soi, hors du quotidien
A quoi sert la sophro rando ?
En se ressourçant au cœur de la nature, les participants peuvent renforcer leur connexion à eux-mêmes et à leur environnement.
Cette activité favorise le relâchement du corps et une détente profonde grâce à des exercices de visualisation et de respiration.
Marcher en petit groupe offre également l'opportunité de partager un moment d'apaisement total, tout en appréciant la beauté des paysages environnants.
l'objectif est d'amener le calme en soi tout en profitant d'un moment hors du temps en pleine nature !
Lors de cette pause en plein air, vous vous laisserez guider par les bruits de la nature et par ma voix afin de vous détendre très profondément, de lâcher prise, pour vous retrouver.
Quels sont les bienfaits de la sophro rando ?
C'est une invitation à ralentir le rythme, prendre du recul, et se retrouver soi-même. Les bienfaits de cette pratique sont nombreux, contribuant à un mieux-être général et à une prise de conscience accrue de ce qui nous entoure.
Une pause s'impose pour apprécier pleinement ces instants de quiétude et de sérénité.
Venez découvrir la sophrologie en pleine nature pour vous ressourcer, vous centrer sur vous et vous ancrer à la terre. Cette marche, à rythme modéré, adaptée à tous les adultes, vous permettra d'extérioriser vos ressentis tout en lâchant prise.
La séance est axée sur les sens, la nature, le relâchement du corps et du mental par le biais d'exercices doux et d'une visualisation.
Venez seul(e) ou accompagné(e) pour faire parti de cette aventure d'une durée d'1h30 hors du temps dans un joli cadre naturel.
- Détente profonde
- Amélioration de la respiration
- Réduction du stress et des tensions
- Reconnexion à soi, à son corps et à ses émotions
- Sensation de clarté mentale et de calme intérieur
Lors de cette pause en plein air, vous vous laisserez guider par les bruits de la nature et par ma voix afin de vous détendre très profondément, de lâcher prise, pour vous retrouver.
De quoi a-t-on besoin pour participer à la sophro rando?
Dès les beaux jours, la SOPHRO RANDO se met en place en fin de journée ou en matinée selon les disponibilités. Prévoir avec soi, un plaid, une bouteille d'eau, des chaussures et une tenue adaptées à la marche. Si vous le souhaitez, vous pouvez également prévoir un petit coussin ainsi qu'un spray révulsif.
Au plaisir de partager ce moment empli d'émotions, de ressentis et de détente avec vous.
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