LE STRESS
De nos jours, on utilise beaucoup le mot STRESS
finalement s'y cachent derrière le stress : la peur, l'angoisse, l'anxiété.. Derrière ce stress se trouvent un manque de confiance en soi et cette idée que nous allons échouer.
Si nous parvenons, lors des épreuves vécues, à différencier les émotions contenues dans le stress que nous ressentons, nous pourrons appréhender les situations sous un autre regard et gérer différemment nos émotions
COMPRENDRE NOS EMOTIONS
Lorsque nous ressentons de l'INQUIETUDE, c'est une manière d'éviter les conséquences négatives liées à une situation. Et si ... je n'y arrive pas, et si ... je suis malade, et si ...j'ai un accident...
Le cerveau est empli de négativité, de ruminations qui ne nous permettent pas d'appréhender les situations de manière clairvoyante.
Nous réagissons à la PEUR instinctivement.
Nous réagissons à la peur de 4 manières différentes :
- la fuite ou l'évitement en cas de danger
- le combat / l'attaque
- l'immobilité : se figer pour se cacher par exemple
- la soumission pour apaiser une situation en ne laissant pas éclater notre colère
DIFFERENCE ENTTE LA PEUR ET L'ANXIETE
La peur est une réaction face à une situation effrayante mais alors qu'est ce que l'anxiété?
L'anxiété est une peur qui ne s'explique pas, qui dure dans le temps et qui nous empêche de sortir, de mettre en place des actes du quotidien, de profiter de certains plaisirs...
Réaliser que le stress génère des émotions comme la peur, l'anxiété, l'inquiétude ... est un premier pas dans la gestion du stress.
L'ANXIETE ET L'INQUIETUDE sont des émotions qui alimentent le stress. Alors que LA PEUR permet de mettre en place des changements positifs dans notre vie.
Exemple de situation de stress au travail
Stress : j'ai une surcharge de travail très importante que je n'arrive pas à gérer
Inquiétude : je n'arrive pas à gérer, je vais me faire virer
L'inquiétude va générer du stress et le stress va continuer à nous parasiter faisant augmenter l'inquiétude et par la même, le stress.. un cercle sans fin
L'Anxiété va accentuer l'inquiétude... je suis trop inquiet pour mon emploi, je ne peux pas me concentrer... et travailler correctement
Alors que la Peur va nous permettre de mettre des actes en place pour avancer... j'ai peur de cumuler du retard dans mon travail lié à la surcharge de travail ... je vais effectuer une partie de mon travail à la maison pour m'avancer
Pour travailler sur ce stress, ces inquiétudes, cette anxiété ressentis ... LA SOPHROLOGIE est une alternative en favorisant un travail sur la confiance en soi, amener le calme en soi, lâcher les émotions négatives et en apprenant à gérer ses émotions différemment. En visio ou au cabinet à Brebotte
Stéphanie Varalda sophrologue, masseuse bien être, coach familial et sexothérapeute
Sur rendez vous au 06.72.45.31.34
